孕。瑜珈 ep.2 助好眠 PRENATAL YOGA FOR BETTER SLEEP | Rayray Yoga

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  • Published on May 22, 2020


  • 相信大家都能體會,孕期的睡眠品質太重要了!

    寶寶需要血液裡充分的氧氣才能好好長大。

    這期的內容,對於單純想睡個好覺的朋友們也很適用 🛌💤🧸

    就算沒有懷孕,一晚沒睡好,隔天精神不佳火氣大也是很難受的~

    我們利用簡單的 pranayama 呼吸法,讓思緒淨化,讓思緒慢下來

    再透過一連串撫慰內臟的體位法,搭配深長的呼吸,專一的心智,

    讓睡眠自然而然發生。

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