孕婦運動靠這5招瑜珈動作幫助順產,提升核心肌力很重要!【潤燕窩X好孕教室】第三集

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  • Published on Apr 21, 2019
  • 五大瑜珈動作幫助孕婦媽咪提升腹部核心肌肉力量,縮短產程,讓產後身材恢復更快速
    簡單的瑜珈動作,孕婦媽咪在家即可輕鬆運動,原來孕婦瑜珈這麼簡單!
    專業的瑜珈老師,教每位孕婦媽咪透過正確的瑜珈動作,強化核心,幫助順產。
    【五個簡單瑜珈動作】
    1.凱格爾運動:提升骨盆底肌群彈力,預防產後漏尿
    2.腹部核心運動:產後身材恢復更快
    3.四足跪姿提膝:核心穩定,預防下被痠痛
    4.超人式:提升腹部肌力
    5.嬰兒式:放鬆脊椎,舒緩下背
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Comments • 3

  • Johny Lee
    Johny Lee 2 years ago

    希望有更多孕妇瑜伽

  • 林林
    林林 11 months ago

    這些 在孕期時間都能做嗎

  • Johny Lee
    Johny Lee 2 years ago

    有个建议