孕婦運動靠這5招瑜珈動作幫助順產，提升核心肌力很重要！【潤燕窩X好孕教室】第三集
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- Published on Apr 21, 2019
- 五大瑜珈動作幫助孕婦媽咪提升腹部核心肌肉力量，縮短產程，讓產後身材恢復更快速
簡單的瑜珈動作，孕婦媽咪在家即可輕鬆運動，原來孕婦瑜珈這麼簡單！
專業的瑜珈老師，教每位孕婦媽咪透過正確的瑜珈動作，強化核心，幫助順產。
【五個簡單瑜珈動作】
1.凱格爾運動：提升骨盆底肌群彈力，預防產後漏尿
2.腹部核心運動：產後身材恢復更快
3.四足跪姿提膝：核心穩定，預防下被痠痛
4.超人式：提升腹部肌力
5.嬰兒式：放鬆脊椎，舒緩下背
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希望有更多孕妇瑜伽
這些 在孕期時間都能做嗎
有个建议